长时间练瑜伽有什么好处？

1、瑜伽久了

我们睡眠质量更高

在美国国家睡眠基金会最新研究表示，有67%有瑜伽习惯的人，他们深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好。

2、瑜伽久了

我们记忆力会增强

曾经有研究显示，多多有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！

3、瑜伽久了

我们心情会变好

多多瑜伽可以有效的调节情绪，而倒立的体式可以有效刺激大脑的松果体，我们长期坚持瑜伽练习，我们脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

4、瑜伽久了

我们也会更有创造力

有研究证实，我们在57-75岁的人，就在每周3次，而每次一小时，其中经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，我们在认知以及创造测验表现也比较优异！

5、瑜伽久了

我们能降低患癌症的风险

就目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，可是美国国家癌症研究所统计指出，我们常运动的人罹患癌症风险较低

6、瑜伽久了

这样你会不太容易感到累

我们知道这主要是因为锻炼提升新陈代谢，可以使体能加强，与此同时避免腰酸背痛等亚健康疾病，对于同样的事情，在经过瑜伽后，我们做起来你会感觉更加轻松