用椅子瘦臀的方法

2025-05-21 04:32:27

1、双手扶住椅背，保持身体直立，抬头挺胸，将右腿以最大幅度向正后抬起，在最高处停留5秒，再换左腿做同样动作。每个动作重复做10-20次

3、端坐在椅子上，上身保持直立，臀部用力收紧，两脚并拢脚尖着地，双腿以最大幅度向两侧打开，重复并拢再打开。重复做20-30次

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