瘦腰瑜伽动作让腰围一缩再缩
1、平躺在地，先将双手轻放在腹部上方，双脚曲起，打开与骨盘同宽，再将双手手心贴地，十指张开。
2、吸气 单脚离地 伸直举高指向天花板。
3、双脚伸直向空中时，停留，与身体保持90度垂直，保持呼吸，让腹部的腹直肌有微微用力的感觉。
4、让双脚慢慢放下约与地呈45度的位置，吸气，再慢慢往上提高；动作重覆约5次。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、平躺在地，先将双手轻放在腹部上方，双脚曲起，打开与骨盘同宽，再将双手手心贴地，十指张开。
2、吸气 单脚离地 伸直举高指向天花板。
3、双脚伸直向空中时，停留，与身体保持90度垂直，保持呼吸，让腹部的腹直肌有微微用力的感觉。
4、让双脚慢慢放下约与地呈45度的位置，吸气，再慢慢往上提高；动作重覆约5次。