怎样更好的让心脏变得更强壮

1、饥饿时不逛食品店。　　研究发现，饥饿时更容易购买高脂肪食物。专家建议，购物之前列好以果蔬为主的健康食品清单，进店后，照单购买。另外，不要购买标签上显示高盐高脂的食物。

5、少打电话多跑腿。　　压力与心脏病总会相伴而生。每天多次短暂休息就可以减轻压力。比如，每小时起身伸展活动四肢一次；每天进行几次10分钟户外散步，呼吸新鲜空气；与同事联络时，少打电话多跑腿等。

6、减少咖啡因摄入量。　　对大多数人而言，早晨可以喝一两杯咖啡，但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。多项研究发现，睡眠差会导致血压升高，进而影响心脏健康。建议睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。

7、随时坚持护心饮食。　　护心饮食贵在坚持。晚餐聚会最好选择沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐应避免快餐食品。自备午餐可以包括鸡肉三明治、全谷面包加多种蔬菜、一杯酸奶及适量水果。