怀孕后期失眠怎么办

1、孕晚期随着宝宝月份的增加，胎动的次数也比较多，频繁的胎动会引起孕妇失眠。准妈妈在白天也可以适量增加活动量，多散散步或是做做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。

3、孕晚期随着胎奚薮巴赳儿的增长，孕妇要注意睡姿。孕妇要采用左侧位睡眠，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。市场上也有卖专门的孕妇睡眠用的枕头的，可根据需要购买合适的类型。

5、孕妇睡前不要进食太多，孕妇容易饿如果睡前饿了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油腻不易消化的食物，进食适量即可，以免太强的饱腹感会影响到睡眠。

6、孕妇要养成规律的睡眠，每天要同一时间睡觉和起床。睡不着的时候，可以躺床上听听声音，看看书等，折腾一会儿就会困了。白天的午休时间30-60分钟左右即可，不要睡的时间太久，会影响到晚上的睡眠。