中年怎样自我保健

1、忌久坐—长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。易得痔疮。胃不好，引起颈椎疾病、腰背痛。还可引起心肌衰弱，压抑。

2、忌开夜车—使分泌机能紊乱，诱发食欲不振，失眠多梦，精神委靡不振，迟顿现像。

3、忌小病不治—成大病。

4、忌用脑过度—导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象，头痛等。

5、生活无规律—使神经经常处于紧张状态，产生不良的生理反应。

6、寂寞有害健康

7、睡前莫吃甜食。

8、噪音伤视力，易眼疲劳，眼痛，眼花等现象。