如何30天养成一个新习惯

1、每次只养成一种习惯千万不要打破这条准则，所谓说“一心不可二用”吧，有时也在理的。何况同时养成很多习惯的成功率很低。至少那我来说，成功率是零。一次养成一种习惯成功率5成到8成，当然要养成就要遵守游戏规则。

2、制定简单的目标开始时，不要制定很难的目标，因为当你达不到目标时，会影响信心。过一段时间后，等你熟悉养成新习惯的步骤后，在逐渐增加难度。比剧安颌儿如说你想要健身，每天能锻炼40分钟，那就把目标定为20分钟，使目标更容易实现，增加信心。

3、选择可以衡量的目标你应该能清楚地说出，自己今天成功了还是失败了。如果是选择了锻炼，那就顶一个具体的时间（每天20分钟）这就是可以衡量的。

4、保持一致如果可能的话，最好在每天同一时间做这件事。比如你选择锻炼，就把时间固定在早上7点或晚上6点，这样更容易养成习惯。

5、每天汇报你可以选择每隔两三天汇报一次，但每天汇报会大大提高成功率。还有就是，让朋友监督，最好和你一起。一个人可以走的很快，一群人能走得更远。

6、保持积极的心态要做好时不时遭受挫折的准备，感觉沮丧的时候要继续前进，参加这个挑战的时候，你不需要觉得丢人。

7、你可以这样做每天早上拟定三项头等要务；每次只专心做一件事，不要多项任务切换；每天只查收两次邮件；多吃蔬菜和水果；每天清理办公桌上的杂物；每天告诉自己，今天自己很幸运。