吃什么能减肥

1、每天都要补充维生素D。女性体内维生素D含量不足的时候，脂肪燃烧的速度就会减缓。所以每天都要补充2000好客维生素D，随时为你燃脂。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

2、一定要吃早餐。吃早餐是一件很重要的事情。皆因每天早上肠都是空空的，如果你不吃早餐的话，那么肠就会吸收昨天或者之前残留的废物，这是很容易毒上加毒的。如果慊劐接渴吃早餐的话，那么很明显就会吸收吃下去的营养物质，转而转化为能量啦。

3、睡前一小时千万别吃东西。为什么呢？因为这不仅会影响你的睡眠质量，而且还会让你不想吃早餐，影响身体的新陈代谢。

4、吃水果要连皮一起吃。这样吃的好处就在于这样可以让身体为了消化这类纤维含量较高的果皮多消耗些卡路里。当然，吃之前一定要仔细清洗干净哦。

5、吃辣的食物其实是有好处的。因为辣味的食物能够立即加速体内的新陈代谢，尤其是内脏脂肪燃烧。但是要注意的是，要根据自己的情况去选择吃辣椒。不要弄得胃痛哦。

6、用高纤维的食物当作午餐。那些需要花费更长的时间去消化的食物，其实往往比你吃其他的食淦甓特猩物更容易感到饱腹。这样的话就会在不自觉的情况下吃得更加少。比如说花椰菜，菠菜，菜花等等。