最全夏季减肥攻略，随时随地燃烧脂肪！

1、擦桌子时减肥操擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住抹布，身体不要动，用手臂的力量来回在桌子上推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这个动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

3、拖地时减肥操双手握住拖把，两腿交叉站立，摆出弓步造型，然后用手臂的力量将拖把向前后推移，这个动作有点像击剑运动。记住双腿保持弓步，这样才能集中到上半身。如果觉得很累，可以交换左右脚。这样就能轻松达到减肥的目的了，还能达到丰胸的效果呢。这个动作每分钟可以消耗7卡路里热量。

5、洗碗时减肥操洗碗时左右腿轮流做抬腿动作，每次动作保持10秒钟。全身重力都会集中在一条腿上，所消耗的热量要比正常站立高出2倍。单腿站立时稍微踮一下脚尖，可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的热量，这组动作每分钟能减少7卡路里热量。这组动作能够练就一双修长美腿，非常纤细迷人的长腿哦。

7、洗澡减肥操用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部：在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。腿部：弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

9、爬楼梯减肥不管是上班的周期，还是平常休息的时候，都可以利用爬楼梯的方式来瘦腿和巩固减肥效果，据统计，每天花少少的几分钟爬楼梯，就可以消耗100卡以上的卡路里。

11、办公室午间减肥1、下半身拉伸运动臀部坐在有轮子的办公椅上，最好只坐一半，双腿垂直，双手平放在大腿上。把脚背向上方抬起，脚后跟着地。然后用脚后跟使力，椅子便向后移动，直到你的双腿完全的伸展开来。保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把椅子给拉回来。每天做10到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

13、椅上扭转运动挺胸收腹坐在椅子上，左腿搭在右腿上，调整好呼吸，在吸气的时候，慢慢地扭动腰，转向左边，眼睛同时往左肩膀看。保持你的髋关节向前。把手臂绕过身体，抓住手臂或者椅子背，手臂用力支撑身体。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。