如何预防和缓解颈椎病

1、将电脑屏幕放置到视线水平略下方很多白领喜欢将电脑用纸箱或是书本垫高，这样看起来会舒服一些。甚至有些人已经将电脑垫高到自己的水平视线以上了，这样就过犹不及。虽然讲电脑显示器垫高不至人的诒仓鋈烧视线过于向下，有助于改善“低头”症状，但是如果垫的过高，长期仰头也会造成颈椎病。

3、按摩颈部其实我们不必去专业的按摩推拿馆来进行花费很多时间和金钱的投入来改善颈椎病，我们自己都可以轻轻的揉搓自己的头颈部。如果自己不能够触及的位置，可以让自己的家人帮助你来按摩。这样不仅改善了颈椎病，还可以增近与家人的亲密感，一举两得。

5、选择一个舒适的枕头选择枕头对于颈椎病人的病情减轻和恢复帮助很大，但是不建议去选择市面上宣称的那种功能性理疗枕头，多半是虚假宣传甚至还有伪劣商品，所谓磁疗其实就纯属扯淡。倒不如选一个软硬适中高度适中的稻壳枕头或是决明子枕头。