如何预防和缓解颈椎病

1、将电脑屏幕放置到视线水平略下方很多白领喜欢将电脑用纸箱或是书本垫高，这样看起来会舒服一些。甚至有些人已经将电脑垫高到自己的水平视线以上了，这样就过犹不及。虽然讲电脑显示器垫高不至人的诒仓鋈烧视线过于向下，有助于改善“低头”症状，但是如果垫的过高，长期仰头也会造成颈椎病。

2、不要让颈椎长时间保持一个姿势很多时候我们专注玩英雄联盟或是打王者荣耀都会不经意让头部颈部保持一种姿势很长时间，这样难免会造成头颈部的肌肉酸胀。平时可以在久坐或是玩游戏的过程中轻幅度的摇动头部放松颈部的肌肉。

3、按摩颈部其实我们不必去专业的按摩推拿馆来进行花费很多时间和金钱的投入来改善颈椎病，我们自己都可以轻轻的揉搓自己的头颈部。如果自己不能够触及的位置，可以让自己的家人帮助你来按摩。这样不仅改善了颈椎病，还可以增近与家人的亲密感，一举两得。

4、注意不要提拎重物不知道各位小伙伴们是否注意到如果我们平时拎着行李箱的时候，如果行李过重就会感觉自己除了手臂在用力外颈部的肌肉也是紧绷的。这也是因为手臂、肩部、颈部的肌肉群会协调用力，这样便会增加颈部的肌肉负担，造成颈部充血，加重颈椎病的痛感。

5、选择一个舒适的枕头选择枕头对于颈椎病人的病情减轻和恢复帮助很大，但是不建议去选择市面上宣称的那种功能性理疗枕头，多半是虚假宣传甚至还有伪劣商品，所谓磁疗其实就纯属扯淡。倒不如选一个软硬适中高度适中的稻壳枕头或是决明子枕头。

6、情况严重的入院治疗很多颈椎病患者严重到头晕头痛，这种情况就属于比较严重的颈椎病了。需要进行牵引、手术、药物治疗了。千万不要选择小诊所做牵引治疗，正规的医院可能看起来价格稍高，但是治疗方法要科学的多，而且治疗效果也有保障。