如何养护我们的肝

1、养成早睡的好习惯，不熬夜。熬夜晚睡容易导致肝胆疾病。早睡早起有利于肝脏的排毒，特别是晚11点钟开始这段时间是肝脏的排毒阶段，早起早上喝一杯水更能促进肠胃排毒，利于肝肾毒素的排出

3、适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。都能促进体内毒素的排出，增强人体的免疫力

5、均衡饮食，养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素A的薅黾稣形食物。均衡饮食，多吃瓜果、蔬菜，但也不能单纯地吃一些水果、蔬菜，应该合理搭配，饮食切忌过油、过辣；另外，要多吃富含维生素A的食物，维生素A能保护肝脏，抑制肝脏癌细胞的生成，但是每天摄入维生素A的含量不宜超过3000微克，以免加重肝脏负担。富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、菠菜、胡萝卜等。