如何治疗失眠

本来失眠是老年人的特有符号，但是现在患有失眠的人的也年龄越来越低，我在高中阶段就患有失眠，因为高中所在的学校比较好，压力比坂叹蝠咪较大，晚上经常睡不着，最后去医院看的时候，诊断为精神衰弱。后来慢慢的调理才有所好转。接下来，小编将给大家推荐几种有效辅助治疗失眠的办法。

治疗失眠的辅助办法

1、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶还是我朋友告诉我的，效果也很明显，因为牛奶里含有一种能使人想睡觉的物质L色氨酸，还有微量的吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静，催桃剩窭纸眠作用。尤其是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺对大脑的睡眠起着尤为关键的作用。还有就是，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。但是建议大家在睡前一小时喝牛奶，这样才不会伤到肠胃。

3、睡前不要剧烈运动 睡前应该保持平静，不宜剧烈运动，使身体各个器官兴奋。如果有运动习惯，可以将运动安排在在睡前一小时，运动与睡眠之间有一个过度总归是好的。当身体调整到比较平稳的状态的时候，再睡觉，睡眠质量会大大的提升。

6、保持良好的心情 有时候失眠，是因为心里在想事情，一直都在想，一会又想不通，一直想，如此反翱务校肢复，怎么能睡得着。小编就是爱在晚上想问题，总以为能想出答案来，最后还是害得自己失眠，到凌晨两三点怪寄拮惋才睡。 人不能大喜大悲，要保持一颗常态 的心，想不通的问题，在白天想就好了。 还有就是伤心难过的时候，不要整夜整夜的不睡觉，也许你睡一觉就好了呢！