如何健康减肥？

1、痰湿体质：

1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，面部皮肤油脂较多，重者面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦。

2．舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排　

3．口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，

4．感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适　　　

5．喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬　　

6．大小便：大便次数多，不成形（大便急，一泻为快），小便尿量多而色清如水

2、别懒惰，听一些振奋人心的音乐，坚持坚持锻炼，比如散步、慢跑、打球、广场舞~

3、在吃饭上，一般都痰湿体质者喜欢肥甘厚味，这样会加重脾脏的负担。所以应该戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。要清淡饮食。。。

4、荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。

5、赤小豆薏仁茶：具有祛湿、消除水肿、减肥等功效，既能减肥，又不伤害身体，尤其对中老年肥胖者，效果尤为明显，且袋泡茶的形式简单又方便。

6、冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

7、比如多吃点蔬菜、水果，多吃茯苓、山楂、生姜、薏米仁、扁豆、鲫鱼等健脾的药物，以及白萝卜、冬瓜等，具有消积利湿作用的食物。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

8、居住环境：宜干燥。

早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。