什么方法可以帮助我们治疗失眠和预防失眠

1、 第一条，其实，失眠还会带来其它一些问题，比如经常失眠的人会出现很多皮肤问题：皮肤粗糙、暗无光泽、冒痘、黑眼圈加邓咀挚垡重、眼袋明显。另外，失眠还会导致人身体乏力，情绪不稳、易怒易燥等。看来，此事，真的要好好重视。

3、　 第三条，防止失眠，最好的办法，就是要早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；同时，中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。

5、 第五条，其实，要注意天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来。只要体力上多付出，晚上自然就能睡个好觉。讲的简单点，就是要让自己有事干，并且过的很充实。