教大家睡觉美容

1、1.涞虍颐吨睡觉前，应该保证房间里空气湿润一些，太干燥的房间环境，会让脸部肌肤也变的干燥，影响睡眠质量的同时，对皮肤也不好。而且要尽量保持房间空气清新，每天给房间通风半小时左右比较好。

2、临睡前尽量使用温水洗脸，这样对皮肤是很好的，可以洗掉一天的灰尘。洗脸时可以少用一些洗面奶，或者直接使用过期的牛奶，都能增强面部肌肤弹性，对增量皮肤很有好处

3、睡前应做适当的运动，对改善皮肤环境有好处。比如一些有氧运动，比如散步、慢跑、羽毛球、乒乓球等等，通过改善身体血液循环，可以促使肌肤红润有光泽，也有利于睡眠的。

4、入睡前做面部岳蘖氽颐按摩，也是很好的习惯，能促进面部血液循环，改善皮肤干燥、紧绷的情况。我们可以先用拇指、食指轻揉鼻头，然后用掌心轻轻的按揉脸蛋周围，先顺时针按摩10分钟，然后逆时针按摩10分钟。

5、睡前洗完脸，做完运动后，可以在面部擦些护肤品，如润肤露、婴儿霜等，保持脸部皮肤的水分，这样能避免夜晚皮肤干燥。

6、睡前不要进食或大量喝水、喝饮料，这样容易引起脸部浮肿，我们可以在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有好处的。