大寒节气如何做好养生保健

1、饮食重在“补”大寒时节，天气干燥寒冷，人体为了抵御外界的寒冷，自然的会消耗身体的能量，此时又是呼吸道疾病的高发期，因此饮食上要以温性食物为主，多食鱼类、瘦肉类、蛋类食物，也可以多吃些桂圆、红枣、海参、甲鱼等滋补的食物，少吃生冷、反季节的蔬菜水果。冬天是补肾的季节，中医上讲，食材有五色之分，黑色走肾，多吃些黑色的食物较好。

3、起居应顺应自然规律，即“冬藏”原则，大寒时节作息最好能早睡晚起，养精蓄锐，上班族们必须要早起的也要尽可能多睡一个小时，方能使精气内聚五脏，提高人体的抵抗力。出门要注意防风防寒，减少人体遭到风寒袭击，特别是女性朋友们不能为了“美丽”而成“冻人”，女性属阴，更容易身体寒凉。特别要做好腰部、膝关节、双脚的保暖。

5、睡前泡脚养成睡前热水泡脚的习惯，人的脚一冷，全是都冷，睡前泡脚可以起到温暖全身、通血脉、助睡眠的功效。泡脚时水温最好在50度左右，水深没过脚踝，可加些艾叶、姜片驱寒，女性也可加红花泡脚。