如何健康有效的减肥。

1、确立目标，不半途而废。有个好的楫默礤鲼目标你就成功了一半，如果没有坚定的决心，你是不可能有一往直前的勇气的，所以要确定一个好的决心，相信自己一定能够成功。如果你有了，就请你继续往下看。

2、永远记住早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这是有名的民间俗言了吧。确实这一招特别有效，而且这是健康有效的，慢慢去做吧，你会得到回报的。

3、适量的运动。如果光在饮食上下功夫的话，恐怕时间会有点久，那么你就随时上场运动吧，让卡路里尽情的跳跃吧！

4、快乐的心情。保持一份好的心情，能让你的全身得到放松，而且也给了你继续往下坚持的动力，你要时刻警惕这一条。

5、常和以前作比较，不心急。有时候当你称体重的时候会发觉自己并没有改变多少，所以你开始放弃了，然而并不是这样，减肥这种东西，是一种心急吃不了热豆腐的！

6、选择对的食物。你要多吃蛋白质丰富的食品，列如鱼，鸡肉，牛肉等，而不是一些垃圾食品，所以现在改变自己的坏习惯，选择对的食物。