如何进行空气浴锻炼

1、首先做空气浴时应该分为三个阶段，开始时为热温度浴，此时应保持温度在20-30摄氏度之间，裸体进行，

2、在热温度浴一段时间后逐步转为凉空气浴，此时温度下降在15-20摄氏度之间，此锻炼阶目愿硅囫段你的皮肤毛细血管会进行收缩，肌肉开始兴奋，真正的锻炼开始了。

3、最后逐步转为冷空气浴，将温度保持在14-15摄氏度之间，一段时间后缓慢行动穿上衣服，结束训练

4、空气浴需要注意在浴前应做好准备运动，利用热力运动使身体发热，等到准备运动结束身体平稳不出汗时再开始脱衣做空气浴锻炼

5、还需要注意在遇到大风雪，雾霾，沙尘暴或者寒流来袭等不适宜出门的天气时应该选择在家做，

6、最后注意要根据自己身体的实际情况制定训练计划，做空气浴的时间长短也据个人身体状况而定，做空气浴时应以出现寒颤为结束点