在痛经时怎么缓解

身为女人的话，遇到痛经是一件有点儿难办的事情。痛经怎么办才能有效缓解?的确，并非是每一个女性都会发生痛经，这也是有概率的事情。虽然这种情况有些棘手，但是还是有缓解的方法的，这里呢，分享了一些可以有效缓解痛经的方法，希望可以帮得到你。

2、维生素及矿物质：为了防止痛经，首先要在日常生活中摄入了足够量的维生素和相关的矿物质，另外要加强补充矿物质钙、钾和镁等，可以有效的帮助缓解经痛，而且可以有助于身体对矿物质的吸收，减少经痛发生的概率。

锻炼

1、瑜伽操：防止或者缓解痛经，这个方面练练瑜伽操也是挺不错的，效果也还可观。一般的话做一些简单的瑜伽的基本动作，保持一个基本的瑜伽修炼姿势，直到坚持不住为止，换个姿势继续，但是此项活动要坚持，坚持起来才有效果。

保温

1、防治痛经，或者缓解痛经，有最直接可能也是见效最快的方法，疗效有大有小，那就是保持腹部周围的温暖，加速相关部位血液循环，可以适量的喝些热水，暖暖肚子，也可以放暖手宝或者热水袋，保持小腹的温暖舒适。