如何拒绝别人的要求而不破坏关系

1、成本互换 想要不得罪对方的同时也不吃亏，要让对方知道你帮助他需要的成本，然后价值互换。比如：　　同事小王：“你帮我看一下我这份报告还有哪些需要修改的地方。”　　你可以回答：“稍等我一个小时，我先把手头上的工作处理一下，张总着急要。”　　在这里他等待的一个小时，就可以看作你帮他看报告所需要的互换成本。如果他等得起，你就可以帮他，如果他等不起，你正好省了时间，而且他也不会埋怨你。

2、理由充分 当你想拒绝别人时，一定要找个充足的理由，而不是直接上来拒绝。比如朋友问你借钱，你直接说不借，那便预示着你们这段关系将告一段落。　　但是你将拒绝性合理化了，告诉他：“不好意思，我最近刚买了房子，在还贷款，还完贷款和生活费，就没有什么钱了，你要着急的话，我这边帮你借一借。”这种情况下对方也不会多加为难你，反而还会感激你。

3、主动引导　高情商的人会掌握整个聊天的节奏。比如你知道有人想找你帮忙，但是你又不想做，想要拒绝时。可以在他话说出口之前，就轻松地差过话题。真正聪明的人懂得滴水不漏的，切掉自己不喜欢聊天内容。这样既不会有拒绝他人得罪人的风险，还可以把问题转移到一个热点话题之中，让双方不那么尴尬。

4、角度互换很多时候想要拒绝别人时，首先要让自己站在对方的立场上。思考一下，怎样的话说出来会让自己不难受，当你能坦然地接受这个结果时，在和对方说拒绝的话。很多时候，和对方站在同一战线比苦口婆心地讲道理要有用得多。