非专业选手如何参加马拉松赛

1、非专业选手参加马拉松赛与专业选手选手参加马拉松的目的或者初衷是不同的，专业选手是为了取得好成绩，拿到奖金或者打破记录等，至梦蛭悝非专业选手则更多的是一种兴趣爱好，更多是为了锻炼身体。因此目的不同，非专业选手就没有必要那么拼命，也不必花费大的财力精力跑到全国各地区参加马拉松赛，如有爱好，可以就近选择参加比赛。

2、非专业选手参加马拉松赛是为了锻翻镭塾觋炼身体，和所有人一起跑马只是对自己一种激励，因此非专业选手可以在平时有时间的时候就可以跑步锻炼，没有必要等到正式跑的时候才和所有的人一起跑，还要坚持到底，那么很容易使自己的肌肉损伤，一场比赛结束时非专业选手有可能会累趴下。

3、非专业选手毕竟不是专业选手，没有经过正规的跑马训练，因此在跑马过程中会出现因不会呼吸而导致“岔气”情况的出现，如果非专业选手出现“岔气”就别硬撑着，可以走一段路，休息一下再跑，如果还是很疼，难以舒缓，可以退出比赛，坐上收容车，健康才是第一要务。

4、非专业选手在比赛正式开跑前一定要吃点东西，保证自己的体力，不能空腹跑步。空腹跑步时往往回因为血糖低、体力不支等等因素导致的眩晕，这是对身体非常不好的。但是也不能吃得太饱，吃得太饱进行剧烈运动的话也会出现不良反应。

5、如果一起跑马的非专业选手较多或者一人以上的可以结伴而跑，起码在跑马的时候出现任何意外情况都可以互相照应，而且几个人结伴而跑的因为会转移注意力，也就没有那么累了，说不一定还能坚持到底，并取得不错的成绩呢。

6、在跑马的赛道上都会在每隔一段距离设有补给品，食物、饮料或者矿泉水等等，到补给站可以去喝水、去吃点东西，补充体力。当然自己也可以准备一瓶功能饮料，比如红牛等。但因为不方便携带，可以少带或者不带食物。

7、不管是进行到比赛的哪个阶段，佯镧诱嚣只要自己出现任何不适而无法通过休息来缓解的都可以立马退出比赛，以寻求帮助或者尽快就医，别强撑。同时跑步的时候尽量带上手机和少量的零钱，手机充满电，以防出现意外联系自己家人。零钱用来自己结束比赛或者半途退出比赛后坐公交车等交通工作返回家里。