如何让恐惧症患者心安气顺

2025-05-15 21:52:06

1、注意力集中法不必过多在意自己留给别人的印象，安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，把注意力放在你现在应该做的事情上

3、良性暗示在心中鼓励自己“我能行”、“我最棒”，经常这样做，这样的暗示语就会进入人的潜意识

5、系统脱敏法你恐惧当众讲话，可以通过循序渐进的方法克服自己的恐惧

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