冬日饮食健康

1、 1、冬季除了要做好保暖工作以外，还要注意饮食，因为我们的生活什置葆鸳离不开衣食住行，偏偏这饮食从口入，这就需要我们多加注意，形成良好的饮食的习惯。冬季天气寒冷，天气降温，生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。另外，燕麦也是御寒的一大饮品，燕麦富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。冬天到了，烤红薯的队伍也多起来了要知道红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天气冷了，喝红薯粥或吃烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

3、 3、冬天应多食红色食物。一般这类食物都富含天然铁质、蛋白质和优质维生素等，有利身体健康，提高免疫力。　　红色蔬菜有红薯、辣椒、西红柿、胡萝卜等，这类蔬菜含有丰富的维生素，具有抗氧化作用。红色水果有石榴、冬枣、山楂等，多食可提高身体的御寒能力。