洁癖强迫症的自我治疗方法三步法

1、 得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法，可以有效阻断强迫思维，进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候，保持平等心，如此强迫的冲动就会慢慢停止，假以时日练习，强迫的症状也就会慢慢消失，也就能够治疗洁癖强迫症。

3、 练习亦止法“亦是如此”的注意事项： 1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。 2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。 3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。 4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。 5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。