当跑步遇上雾霾

1、第一，跑步爱好者可以养成每天关注天气状况的习惯，了解你跑步的环境，这样我们可以做到心中有数，做好“见天行事“的准备。

2、第二，跑步地点的选择，哪些习惯在马路边上锻炼的跑步爱好者注意了，不论是否有没有雾霾，马路上车辆往来，都会比较容易扬起灰尘，在路边跑步就会吸入更过的有害气体和有害颗粒，锻炼的同时又伤害了身体。

3、因此，跑步时我们尽量选择在公园，竹林，湖边等环境比较优雅又安静的地方，草木可以净化空气，吸附灰尘，可以保护我们的身体，优雅安静的环境也可以帮助我们净化心灵。

4、第三，关注雾霾指数，如果雾霾指数不是很严重（150以内），大部分的人是可以进行正常的跑步的，易感人群，对异物过敏的跑步爱好者则适当减少户外跑步时间。

5、当雾霾指数超过150时，长时间的户外跑步就可能开始对我们的身体健康造成影响了，这个时候我们可以选择在室内跑步机上跑步，或者对于有些室外跑的忠实粉丝，可以佩戴一些比较柔软，舒适性比较好的口罩进行适当的户外跑。

6、第四，　在不能进行户外跑步的时候，我们可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳。男性可以进行力量锻炼，打打室内篮球，女性到可以做瑜伽，打打羽毛球。 小编知道，爱跑步的你一天都不愿意停下，但是我们跑步终是为了健康，我们无法去改变空气，所以请合理安排。记住:即使落下一次训练也不会毁掉你所有的努力。