小肚子肥胖如何锻炼更有效瘦身呢

宫寒是很多女性都会遇到的症状，小腹肥胖是宫寒的一个明显体现。有人会问宫寒会导致发胖吗？寒气和湿气一样对身体的影响比较大，湿气重的人最明显的症状就是虚胖，而寒气重也是可能导致肥胖的，宫寒的人发胖就会从腹部开始。宫寒究竟小腹肥胖有没有关系？小腹肥胖应该怎么锻炼呢？

快速瘦身可能加重宫寒

1、无论采取节食、运动，还是吃药，减肥绱脐婴馁途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代惜牡惶圮价了。快速的减肥无非是采用非正常的手段来排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻入子宫，加重宫寒的症状。

如何正确锻炼小腹

1、简易坐扭转盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

3、测角扭转双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。作用：这个体式可以增加脊柱的供血。但相对于三角扭转会更有难度一些，如果做不到下面的手可以垫砖。