如何让爸妈获得好的睡眠

年龄越大，睡的越少，这是人体变化的自然趋势。睡着年龄的增长，神经细胞逐渐减少，脑部活动降低，睡眠障碍也随之而来，这就是为什么老年人容易失眠的原因。

虽然睡眠质量差，入睡难是老年人睡眠的特点，但是如果能做到以下几点，可扫清睡眠障碍，提高善睡眠质量。

1、保持适当的运动。充实白天的生活，积极参见各种运动或活动，尽量坚持清醒的状态，减少白天睡眠时间，以此保证晚上的睡眠。

2、选择健康的睡眠用具。使用什么样的睡眠用具与睡眠质量有着直接的联系。对于老年人来说，枕头的使用尤为重要。“前撑后仰”结构的枕头可有效承托颈椎，畅通大脑供血，保持呼吸畅通，可安心入睡，像枕之道的颈椎枕。另外枕头的高低、软硬都要适中，被褥也要以舒适为主。

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