年轻人怎么养生

1、早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以帮助我们清理体内的毒素，忪鄂菅塬促进我们肠道运动，值得注意的是，蜂蜜水要先用凉水冲，再加入热水。

2、务必吃早餐。一天之计在于晨，早餐不仅要吃，还有吃得健康，最后吃五谷杂粮和鸡蛋，对身体非常好。

3、多吃黑芝麻。黑芝麻对头发非常好，可以有效改善发质和脱发的情况。

4、每天都要摄入水果。水果里含有大量的维生素，非常有益身体健康。

5、每周煲一次汤。炖汤的营养很高，忙碌又劳累的生活，需要喝点汤补补元气。

6、用花茶代替奶茶。拒绝奶茶等高热量的饮料，用花茶代替它们，口感不差，却健康许多，还不怕长胖。

7、控制糖分的摄入。戒糖之后，胰岛素分泌减少，皮肤的胶原蛋白就会被保存下来，皮肤就会变好。

8、拒绝久坐。坐久了对腰椎非常不好，所有每隔一小时，最好站起来活动一下，还可以防止腹部脂肪堆积。

9、每周至少运动3次。运动不仅可以强身健体，还可以保持好身材，促进新陈代谢，对身体百利而无一害。

10、拒绝熬夜。熬夜使人皮肤差，老得快，而且对身体伤害也很大，早睡第二天的精神才能好，所以一定不要熬夜！