怎样缓解妊娠反应

有了宝宝是一件令人很喜悦的事，但是准妈妈们常常会被随易七淄苷之而来的妊娠反应弄得难受之极。如何缓解这些恼人的症状呢？看小编整理的几招应对方法吧！

反应一：恶心呕吐吃不下

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热

1、饭后三小时内忌躺卧及弯腰。

反应四：晚上容易失眠

1、睡眠要定时定量。

4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

反应五：睡觉时有时会抽筋

1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

反应六：便秘

1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

4、养成有规律的生活作息习惯。

5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

反应七：足部水肿

1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。

2、身体变换姿势时动作要慢。

3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

反应九：背痛

1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

4、按照医生的嘱咐做产前运动操。