如何做家庭手臂训练
1、直臂画圆，双手打开，与地面平行。
3、俯身前平推，身体前倾，屁股后坐，双手呈W型。
5、哑铃推举，双脚打开，与肩同宽，背部挺直，腹部收紧。
7、哑铃俯身臂屈伸，身体前倾，屁胡向后坐。
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1、直臂画圆，双手打开，与地面平行。
3、俯身前平推，身体前倾，屁股后坐，双手呈W型。
5、哑铃推举，双脚打开，与肩同宽，背部挺直，腹部收紧。
7、哑铃俯身臂屈伸，身体前倾，屁胡向后坐。