哑铃健身怎么练出八块腹肌
1、卷腹，把哑铃抱住胸前做一个推举。
3、平躺两头起，手举哑铃，脚夹哑铃。
5、偏载划船，俯身中立位，核心收紧。
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1、卷腹，把哑铃抱住胸前做一个推举。
3、平躺两头起，手举哑铃，脚夹哑铃。
5、偏载划船，俯身中立位，核心收紧。