晚上失眠睡不着怎么办呢

1、首先你要自己分析一下失眠的原因，是不是白天睡眠时间比较长，导致昼夜紊乱，晚上睡不着白天起不来，或者是失眠的情况才出现，那么就不必就医，可以采取以下的方法。

2、如果是由于放假导致的白天起不来晚上睡不着，建议你在工作前几天就要及时调整你的生活规律，白天少睡一点每天早起一点慢慢调整，把时差倒回来，白天犯困早上可以多喝点咖啡提神。

3、晚上睡觉前不要玩刺激的游戏，或者看惊恐的电影，这两样都不利于睡眠，晚上如果实在睡不着可以找一些电影看一看（避免恐怖片）。最好不要看连续剧，连续剧每集看完都会有再看一集的冲动。

1、晚上睡觉前可以看一本专业的书，如果你是学生党可以把相关专业的书拿出来复习或者预习一下，不要看小说类型的书，容易沉迷反而适得其反。可以晚上记一些单词虽然记忆效果不好，但是催眠效果极佳。

2、如果失眠有一段时间了，那么利用晚上失眠的时间强制给自己定一个目标，例如每天晚上练字半小时或练琴半小时。如果目标达到了自己获得一项技能，如果有一天没达到那么失眠就治好了。

3、如果以上方法对于你都没有用，并且失眠的症状已经维持了很久并且不见好转严重影响到你的日常生活，那么建议你及时就医，查找病因正确对待及时治疗哦。