一份关于春节如何“防肥”指南?

1、拒绝所有甜饮料。春节期间饭局很多，亲朋好友到处请客吃饭，而我们根本无法保证饭店里的各种菜肴里有没有添加糖，无法避免、也无法拒绝，稍微吃点也没什么，但是!各种甜饮料里，就肯定是扎扎实实的添加糖了!而喝不喝甜饮料，我们却是可以控制的。想要防肥，饮料就自觉选择白开水、无糖的绿茶、菊花茶、普洱茶、乌龙茶之类的吧。其实吃饭体验并不会有太大差别，但是真的避免吃下了很多很多添加糖。有同学问，鲜榨果汁、酸奶，这些“健康饮料”能喝吗?我建议也不要。因为，鲜榨果汁去除了果肉纤维，剩下的几乎就是果糖水;酸奶本身热量就很高，你饭局上吃那么多高热量菜了，也没必要再多吃进一份热量了吧?而且市面上大部分酸奶都是添加糖的。糖吃多了不仅催肥，还会破坏胶原蛋白，皮肤粗糙+长痘。而各种甜饮料里糖特别多，所以能不喝就不喝吧。

3、边吃东西边喝水。这一条特别有效，很容易就吃饱了，再配合上面说的细嚼慢咽20-30下，真的是有效控制食量、抑制食欲!当然，水只能喝白开水、无糖的茶水，黑咖啡也行，添加糖的饮料、鲜榨果汁、酸奶，都不可以。

5、最好别吃零食。亲朋好友请客吃饭，是难以拒绝的。但零食，我们是可以不吃的。对不对?

6、试试“轻断食”。不知道你们身边有没有一种“瘦子”，一米六十几，永远都是90斤、92斤的徘徊，每次大家一起聚餐，她吃的最多，她吃到最后，但是她永远就是90斤，怎么吃也吃不胖。很多人会觉得这是基因好，但是，根据我最近的大量观察和刨根究底，我只想跟大家说：这些“吃不胖”的瘦子，都是假象!她们在你面前大吃大喝，吃的比150斤的男人还多，但在你看不见的背后，却在悄悄“轻断食”。她们往往就是，如果午饭吃很多，那么当天晚上，直到第二天早上，都不会再吃任何东西了;如果当天晚上吃了大餐，那么第二天一整天，基本就是随便吃点东西，比如一根蛋白棒/一两口燕麦/几个小番茄什么的;如果吃了什么高热量的零食，比如喝了一杯奶茶，或者吃了一块芝士蛋糕，那么她们就不会再吃下一顿的正餐了。。。。这些擅长“轻断食”的瘦子们，有些是无意的，天生习惯如此，一顿吃多了，下一顿根本就是一口也吃不下;有些则是刻意为之、有意识的控制，给肠胃一些休息的时间，这样也都把身材保持的很好。春节期间，想要“防肥”，就可以采用这样的轻断食法。有人可能会觉得不健康、会不会出胃病什么的，我觉得任何事物都是讲个“平衡”，吃多了不好、不吃也不好，每个人都有主观能动性，根据自己的需要做选择。