怎么坚持做完一套困难的运动（运动诀窍）

1、1，疼痛就是常态，习惯疼痛。只要运动就难免会疼痛酸痛，这就是运动该有的感觉，所以不要抱怨辛苦，所有的人运动都是这个样子。看到厉害的别人，要明白，那都是时间和实践磨砺出来的韧性。而且，痛就代表脂肪在燃烧，这样想的时候就会感觉好多了。

2、2，只做好当前这一个动作，不要为下一个动作担忧。做好眼前的事情，不要担忧未来。这个心理学原理可以让你做成任何事情，包括运动在内。所以不管未来有几个动作要完成，还有多少时间才能停止，你只要想着当下这个动作是否完成，而且只完成当下这一个，每时每刻都默念着，并尽最大可能做好当前这个动作。想着后面繁重的工作，只会让此时此刻的你充满负面的思想，连当前这个动作都做不好，所以何不只考虑当前这个动作，这是最简单的事情。

3、3，选择沾咎悉能适合运动听的音乐。比如选择节奏明快的流行歌曲、节奏快的Rnb，电音、部分dj、house流派、漉胜衲仰表达乐观向上的歌、等。或者直接在播放器上选择运动类播单、HIIT类播单等。不要选慢节奏、悲观忧伤、节奏难抓、晦涩阴暗、哀怨等负面情绪爆棚的歌，会让你越听越费劲。

4、4，先跟上，后标准。不要因为难做而停下来，即使不标准也跟着做，每天进步一点点，提高韧性，一段时间以后你就能做标准了。

5、5，调整呼吸。注意调整呼吸，规律的呼吸让运动节奏更顺畅，紊乱的呼吸会加重运动负担，扰乱你的节奏，让你难以坚持。

6、6，做好热身、拉伸运动。热身、拉伸运动能使肌肉得到激活和放松，又使过程中动作流畅，更容易完成。

7、7，关于喝水。如果运动期间要喝水，要少量而且缓慢，否则会肚子痛或者感觉到负担加重，严重可能要中断，完成不了整套的量。

8、8，坚持不懈每天坚持重复做，可以提高你的耐受力，坚持的时间越长就越简单，进而可以选择难度更大的运动套餐。