瑜伽体式高位起跑式怎么做

1、首先双脚并拢以山式进入，两脚向下扎根大地，10个脚趾张大掌下地面，跟要向下推，让你的尾巴骨找上脚跟。

3、左脚掌要向下向前推，缓慢的让左膝向前受微微的让十五上拧，尾巴骨找地面。

5、缓慢的呼气让重心向前移，拉长胸腔随着吸气脚推胸腔向上，加强腿部力量，稳定你的核心，呼气继续向前延，深深的吸气向上保持。