治疗打鼾的方法

1、尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫。

2、夜间反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。

3、醒来后头痛，且口干舌燥。

4、白天总是困倦或打盹，甚至在工作或开车时睡着。

5、暴躁易怒，睡醒时血压更高。

6、注意力不易集中或记忆力下降。

1、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;

2、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

1、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

2、睡觉打呼噜枕头不要太高。

3、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

4、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

5、两手互相按虎口，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿，