如何消除焦虑情绪

1、自我松弛即从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我刺激通常情况下，有焦虑症的人，他们总是会胡思乱想，变得坐立不安，如果这个时候我们采用自我刺激的方法，让他们转移注意力，他们就不会再胡思乱想了。例如当你胡思乱想的时候，你可以找一本有趣的能吸引自己的书来阅读，或者你可以通过做一些体力劳动来忘记让你胡思乱想的事情，这样的话就能防止你再胡思乱想或者引发其他病症了。

5、心灵重塑法患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。

7、运动疗法运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。