如何知道自己是不是处于缺觉状态

1、早上起不来：如果早上不能睡到自然醒，总是在闹钟响过几遍之后，还是不想起来，甚至感觉头晕晕沉沉的，浑身乏力，那就说明你缺觉了，而且缺觉不是一天两天了，你要赶紧形成好的睡眠习惯，不要再熬夜了。

3、当我们缺觉的时候，会破坏体内免疫系统的运行，很多垃圾毒素会堆积在皮肤里，导致皮肤发生异常，如果我们发现脸上的斑点比以前多了，而且脸色也不如以前好看了，颜色很黯淡，没有光彩，那肯定是缺觉了。

5、如果感觉自己的听力大不如前，听声音越来越不清晰了，那可能不是耳朵本身出了什么大问题，而是因为长期睡眠不好或者长期不好好睡觉造成的耳供血不足的症状，你可以试着改善一下，按时睡觉，看看是不是可以恢复。