如何做好月子坐月子饮食需要注意哪些

特别提醒准妈妈，坐月子期间须严格遵守饮食第一大原则：即“不喝一般的水(尤其冷饮)”，所有料理的汤头以及喝的水分均须以[米精露]或[广和月子水]，而坐月子期间所有吃跟喝的食物内容与制作方法也跟一般期间的饮食完全不同，这个部分在[坐月子要项评分表]里面，分数占了60分，是坐月子的三大要领中，最重要的一项。换句话说，即使你花了很多的钱请人帮你带孩子，甚至到专业的坐月子中心去坐月子，然而只要在饮食方面没有好好遵守的话，坐月子的效果仍然会非常不理想，由此可知坐月子期间饮食的重要性!

　　坐月子期间需要遵守正确的生活守则，比如说：坐月子期间避免洗头，就请一定遵守30天不洗头，但要用正确的方法来清洁头皮，否则容易堵塞头皮毛细孔而产生不好的作用，又比如：坐月子期间的室温须维持在25-28度之间，所以夏天坐月子，就必须要开空调，但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹!而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风!千万不可道听途说，不去真正完全了解正确的坐月子生活守则，结果苦了自己，月子一样做不好!

　　产妇每天一定要安静睡上8-10个小时，而一般会影响到产妇安静修养的，就是刚出生的小贝比，所以要提醒准妈妈们，要在怀孕期间就先安排好产后坐月子30-40天，全职照顾小贝比的人手。

　　在台湾地区的习俗中认为，产妇在月子期间喝下大量的白开水，就容易变成[大肚子]的女人，意思是说：水和其它饮料(尤其是冷饮)会对[新陈代谢]产生不良作用，尤其是全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，质量重的水分子进入细胞内，水分子会扩散，便会破坏了细胞收缩的本能，而造成了[水桶肚]，并易造成[内脏下垂]的体型，所以坐月子期间所有的料理，包含饮料、蔬菜、药膳，甚至薏仁饭，均应以米精露(米酒精华露，意即将任何蒸馏米酒三瓶浓缩提炼成一瓶的精华液)或是广和月子月滋汤(广和坐月子水)(米之精华露+独家天然配方)做全程的料理。

[广和坐月子水]：

1.水分子之间有凝聚力，水分子凝聚成团形成水滴，米酒水分子不容易凝聚成团，因为酒本身有活血作用，加上广和的米酒水还多加了活血化瘀的中药，所以不容易停留在局部组织。

2.中医认为：产后脾胃虚弱，脾胃的运化功能非常弱，脾胃除了要运化食物，食物中也带有水分，吃进过多的水分增加脾胃的负担，脾胃运化功能减弱就会产生水潴停留，影响脾胃的运化，也会影响到胞宫的功能，所以广和才特别调配了具有活血化瘀功效的米酒水，可以增加脾胃的运化功能，不使水分停留在中下焦。

　　产后须按身体恢复的状况来进补，第一周以代谢、排毒为主，第二周以收缩骨盆腔及子宫为主，第三周才开始真正的进补，产后两周内，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全消除，此时若吃下养分太高的食物，身体是无法完全吸收这些养分的，过多的养分，反而会造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因吃下太多的养分，无法代谢，而跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而而产生异状，如子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。

　　产前凉补，产后热补，但要温和的热补。

　　温和的热补三大要领：

1.选用老姜，但必须爆透(爆至两面均皱起，但不可爆焦)，否则会太刺激且具[发]的特性，易造成上火，咳嗽等症状。

2.选用慢火烘焙、低温提取的胡麻油(黑芝麻榨的油)

3.用广和月子月滋汤(广和坐月子水)或米之精华露料理，但米之精华露的酒精成分必须完全处理干净。

准妈妈在怀孕期间，一定要定时做产检，保护好腹部，放松心情，情绪的起伏不要太大。平时在饮食上就要多加注意，平时也应注意均衡合理的营养，增强身体抵抗力，可适当选择为孕妇产前、产后、孕期设计的并且产前孕中产后都有很好作用的@润#峰￥金`康孕妇氨基酸固体饮料中含有促进胎儿生长发育以及脑部发育的必需氨基酸，增强抵抗力减少贫血，孕妇氨基酸氨基酸一方面减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,从而引发围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列难题；纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂，不必要担心导致肥胖,血糖升高等问题。另外一方面除了8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸，它含有胎儿、婴幼儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸,全面补充胎儿生长发育所需，由“动物人参”的天然蚕蛹中提取，充分保证了天然来源，补充人体所需的必需氨基酸，低血糖、高活力、酸碱平衡、纯天然、营养价值全面均衡，按母乳氨基酸谱组方，益于身体吸收。孕妇氨基酸含有的益生菌减少胎儿压迫肠道导致的便秘，促进蛋白质的吸收、增强孕妇免疫力，降低产后宝宝过敏体质，预防孕期细菌性阴道疾病，延缓衰老更利于产后恢复，同时避免进食对肠胃的刺激，减少妊辰纹缓解孕吐，满足孕妇整个怀孕过程的全部营养，是孕妇在孕期间的最佳食品补充剂。