你知道怎么合理吃碳水食物吗？
1、健康的成年人建议，一天的饮食热量中百分之四十到六十五是碳水化合物，也就是每天一百到一百五十克
2、没有肠胃问题的可以选择主食里选裁是全谷物。比如燕麦、宋召杂盲孝趣粮米。以保证人体摄入更多微量元素
3、肠胃不好的人适当减少粗粮的分量。否则容易引起胀气和消化不良的症状
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