减肥塑身做什么运动

2025-05-09 17:54:35

1、需要减脂的人群：大基数，即大体重，身高与体重严重失调的人群。该情况的人应先减脂，运动以有氧为主，无氧为辅。有氧运动建议快走，椭圆机，无氧建议HIIT系列

2、需要塑形的人群：小基数，如“轻胖子”，体重很轻，但是看着比较胖。该情况的人应着重塑形，运动以无氧为主，有氧为辅。无氧建议深蹲，跪式俯卧撑，有氧建议慢跑

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