8式简易枕头操帮你快速燃脂躺着也变瘦

赘肉的生命力那可是瞌伍邦粹跟小强有的一拼呢,长起来非常容易,减起来那可是非常费力的。不过你要懂得坚持的话再大的困哪也不在华夏,今天小编就教大家一套相对比较简单的履娆镟鬼瘦身减肥方法。躺在床上只靠一个枕头就能够达到瘦身的目的,有没有兴趣今晚下班回家就试试呢?下面小编就为大家具体介绍一下简易枕头减肥操的具体做法!

1、身体仰卧在地面上,双手扶住瑜伽枕,把瑜伽枕放在后脑勺处。双腿并拢,膝盖曲折,然后渐渐抬起踩在地面上。吸气,向左右改变头部,左右各为一组。重复动作10组。

2、将瑜伽枕移到脊背的方位,双手交握扶着后脑勺。吸气,将臀部抬起来,坚持姿态不变,天然呼吸,然后吸气,双手用力将头部抬起来,脊背不要离地,臀部轻轻抬起来。坚持动作10个呼吸左右,重复10次。

3、将瑜伽枕放在脊背处,双腿曲折踩在地面上,头部和臀部着地,双手扶着后脑勺。吸气,使用腰腹部的力气将上半身轻轻抬起来,坚持动作10个呼吸左右,然后康复开始状况。重复动作5次。

4、双腿打开与髋同宽,腰背笔挺,目视前方。瑜伽枕放在大腿的方位,双手指尖向前,放在瑜伽枕上。吸气,双手顺着瑜伽枕向前推,尽量到达最大的下腰程度。坚持动作10个呼吸左右。

5、双腿膝盖曲折,脚心相对,瑜伽枕放在身体前,身体轻轻向前倾,双手天然放在上面。坚持天然呼吸,吸气,腰部曲折,向前推进瑜伽枕。坚持动作10个呼吸左右。

6、身体向右侧坐在地面上,双手伸直支撑身体,右脚伸直,髋部靠在瑜伽枕上,左脚膝盖曲折,踩在右脚前面。吸气,双手用力向前推,借着瑜伽枕的力气身体向后滑动。坚持动作10个呼吸。

7、身体俯卧在地面上,将瑜伽枕放在大腿方位,双手曲折支撑身体。吸气,身体绷直,然后手肘支撑身体向前后移动。坚持动作10个呼吸左右,重复动作10次。

8、将瑜伽枕平放在垫子上,躺在上面,双手轻轻打开,膝盖曲折踩在地面上。吸气,指尖朝上,双手伸直至和身体笔直。吸气,让身体左右移动。