如何活在当下_读当下的力量感悟经验之六

1、一、挣脱幻相的自由和超越文字相书上说要我们学会挣脱幻想拥抱自由，其实幻想是什么，那都是那个小我的世界，是被小我制造出来的自己，是虚幻的自我感主导着我们的思考、说话、和行动时，无意识加诸在自己和他人身上的痛苦。具体是什么样的痛苦呢？比方说，我之前几章讲的无止境的需求、不接受当下发生的事情所带来的痛苦等。所以我们都需要学会挣脱时间等等的幻想，拥抱那个真实的自己，放心自由。而超越文字相又是什么意思呢？书上举了很多不同的例子，看着那些文字，我也是个爱钻牛角尖的人，不管我多么用心的去倾听作者讲的一切，我大脑仍然会过滤下，因此很多时候执迷于文字上的意思不能自拔，其实真的如作者所说，文字只是一个方向标，它并不代表什么，关键还是在我们透过身体去感受内在的那个自己。

3、三、几种方式和内在的身体连系几种练习方式：1、闭上眼睛放轻松，放空大脑，慢慢的感受自己的身体，从外往内，从手到脚再到身体内部的血液，再到血液里的细胞，当感觉到自己的身体在赋予每个细胞旺盛的生命时，继续专注在身体上，深入的处在当下的状态。2、闭上眼睛，感受自己的呼吸，空气一进一出，感受胸腔的一张一合，你会发现这个时候自己是特别敏感的，即使是一点小风吹来，身体上的毛孔都可以快速的感觉出来，慢慢的深入感受几分钟，什么也不要想，进入深度的当下状态。