预防慢性病，家庭怎么做？

1、在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、刺激性食物和盐的摄入量，多摄入新鲜的蔬菜水果；禁烟限酒。研究表明，吸烟可显著增加恶性肿瘤、呼吸道疾病、脑卒中等疾病的发生，无异于慢性自杀；过量饮酒可导致急性酒精中毒、急慢性肝炎、高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。

2、生活作息时间要规律，少熬夜或不通宵熬夜。并且要合理控制自己的情绪，不良的情绪、工作压力、经济压力、思想负担等都会给身体造成无法承受的压力，疾病也会随之而来，所以要及时调整情绪 放松自己。平时可以通过听听轻音乐、练练练瑜伽、郊外游玩等适合自己的方式，及时调整好心态，预防或避免各种疾病的发生。

3、适当的体育锻炼可增强体质、提高身体免疫力。可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动，每次活动，建议30-60分钟为宜，具体因人而异。

4、慢性病早期几乎没有什么症状，一般病人初期很难发觉，传统检测也极难检出，一旦检出，大部分则为中晚期，这给慢性病的及早控制带来一定困难。因此，有必要定期进行早期慢性病特检。