慢跑减肥有技巧 四个重点瘦出纤纤身姿

跑步可为身体带来许多好处，如加速心脏跳动，带动血液循环，持续跑还能够提高氧气的输送效果，更容易进入体内各角落;要养成美眭赉故呶丽的曲线，最推荐的运动方式，就是慢跑。慢跑虽然是个简单的运动，但却很少人知道正确方式，还有许多人因为方法错误而受伤。

　　理想的跑步法有4个重点，就是从不同部位去思考正确的跑步方式，而当中最重要的就是肩胛骨、胸部、腹肌、髋关节，这四个部位包括了挥动手臂、跑步姿势、用力方式以及脚的移动方式等技巧，只要注意这4个重点，就能跑出美丽曲线。

　　重点1 用肩胛骨跑步

　　重点2 用胸部跑步

　　将跑步能量转换成推进力

　　常有人在跑步时会因为驼背而使得胸部内缩，或是视线朝下，这样会浪费跑步时的能量。要将能量转换成前进的力量，最大重点就是上半身前倾，跑步时，视线看向远方，仿佛头被人往斜上方拉一样，同时伸直背脊并挺胸。只想像胸部正冲过终点线，就能跑得很轻松。

　　TIPS：将手贴在胸前跑步

　　伸直背脊挺胸，一手贴胸前;像要将上半身压在这手上似的，将胸部往前倾跑步。　　重点3 用腹肌跑步

　　用腹部承受着地时的冲击力

　　您是否曾在跑步时感受到脚底有股着地的冲击力?这种跑步方式只会给脚带来负担，不但容易疲惫，也可能让膝盖和脚踝受伤。跑步时，应该将力量集在下腹部的肌肉，用腹部来感受着地时的冲击力，脚就不容易累，也能够拉长举例，更能预防受伤。

　　TIPS：将手贴在下腹部跑步

　　跑步时，要注意让肚脐保持在同一点上，并将双手贴在下腹部(肚脐下方10cm)。感受着地时的冲击力，确实地被传达到腹部深处。