胖女生怎么能减肥成功分享自身的减肥经历

1、首先：补充水分，减肥过程离不开水的参与，因为脂肪燃烧要有充足的水分才能进行，所以准备减肥的妹子一定要多喝水，要成每天8杯水的好习惯；

2、再次：吃的东西也是要严格把控，高热量的食物减肥期间最好不要吃，比如：汉堡、热量：456大卡/100g，蛋糕、热量：347大卡//100g，方便面、热量：473大卡/100g，全脂奶粉、热量：491大卡/100g，等等，油炸食品、奶油之类的食物。热量非常高，每天吃会长很多脂肪而且不健康。

3、那么减肥吃什么比较好呢？下面分析几个常见的食材：苹果，苹果非常有助于减肥，因为苹果不仅减热量非常低。重点还可以帮助减肥瘦身。因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，让你越吃越瘦！。生菜，热量非常低的，生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把热量降到最低。鸡胸肉，鸡胸肉所含的热量也是非常低的，如果女孩子长时间不吃肉，就会皮肤非常松弛，鸡胸肉是鸡身上热量最低的部分，蛋白质含量最高的地方，常吃不仅可以让你瘦的很快，看上去很健康！ 香菇，玉米，粗粮都是不错的选择；

4、减肥既要管住嘴，也要迈开腿，适当的运动可以很有效的减肥成功，一般而言，跑步，跳绳，都是不错的选择。初期不要选择高强度的动作，慢慢循序渐进，周而复始，肯定会见到不错的效果；