如何减啤酒肚

　　夏季即将来临，很多人开始为自己的身材犯愁。经过一冬天，肚子上已经长出一圈“游泳圈”，不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。

3．提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4．喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。

5．每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。