分享生理期减肥的八个方法

1、经期注意保暖　　女性在经期的时候要特别注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。

4、经期后14-20的吃什么　　在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维葆扒豳峤持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。　　

5、经期饮食减肥不能吃甜食　　比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

8、多补充蛋白质　　减肥最好在两餐中间，多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。