如何预防打鼾

1、注意睡姿睡觉的姿势不好是会引起打鼾的，我们睡觉一般取仰卧位或侧卧位，要保证进入睡眠咽疖纲掇状态后，人的呼吸是通畅的，这样才不至于打鼾，有些人睡觉很随意，枕很高的枕头，扭着头睡觉，这些拎枋辏话都会让人入睡后呼吸不通畅，从而引起打鼾，所以预防打鼾一定要注意睡姿。

3、不要过于劳累不知大家是否注意到，一个平时睡觉不打鼾的人，当白天超负荷工作，过于劳累后，进入睡眠状态也是会打鼾的，所以说过于劳累也是打鼾的一个原因，要想预防打鼾，白天工作尽量做到适量，不要过于劳累。

5、睡前不要贪吃古代人过午不食是有一定道理的，但是现在人们生活水平提高，很多人是想吃就吃，别说做不到过午不食，就算是睡前可能嘴巴都没有停的在吃，这种习昧干苡遵惯很不好，会加重肠胃负担，也会影响睡眠，容易出现打鼾症状。