哪些体式有助于开胯收阴

1、坐姿猫牛式保持舒适的坐姿，呼气，身体向后倾斜，含胸弓背，下巴找寻锁蟋翠老钮骨的方向，眼睛看向肚脐。吸气，身体前倾，挺胸抬头，腹部收紧。根据自己的呼吸，重复动作。

2、坐姿前屈式简易盘坐，吸气，双手高举过头顶，呼气，双手带动身体从髋部向前向下折叠，不要弓背。保持5个呼吸，吸气起身，呼气放下双手。

5、低飞龙式斜板式开始，右腿向前，放于两手之间。左腿压实垫面，髋部下沉，屈双肘，调整腿的位置，双肘位于右腿内侧，大臂垂直垫面，保持5个呼吸，反方向重复动作。

6、上犬式俯卧垫面，双手位于胸腔两侧，吸气，抬头抬胸，膝盖大腿前侧离地，大腿内侧收紧，头部身体尽量后仰，停留5个呼吸。

8、仰卧束角式双脚掌并拢，大小腿成直角状，身体慢慢向后向下，双手打开，保持5个呼吸。经期，此动作还可以缓解痛经。